فوائد الرواند
. 1. تحسين صحة القلب والشرايين قد يساعد تناول سيقان عشبة الراوند على تحسين صحة جهاز الدوران، وذلك بسبب قدرة عشبة الراوند المحتملة على:
خفض مستويات الكولسترول في الجسم، بسبب احتوائها على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية. تقوية وتحسين الدورة الدموية في الجسم، بسبب احتوائها على كمية جيدة من الحديد والنحاس.
2. خسارة الوزن الزائد من الممكن لتناول عشبة الراوند ضمن حمية غذائية متوازنة أن يساعد على خسارة الوزن الزائد، ويعزى ذلك غالبًا لاحتواء عشبة الراوند على الاتي:
كمية قليلة من السعرات الحرارية.نوع معين من المركبات الكيميائية يساعد على تحسين عمليات الأيض في الجسم.نسبة عالية من الألياف الغذائية التي قد تساعد على كبح الشهية وتحسين الهضم.
3. تقوية العظام تحتوي عشبة الراوند على كمية جيدة من فيتامين ك والذي يساعد على تقوية العظام وتحسين كثافتها، مما يؤدي لخفض فرص الإصابة ببعض أمراض العظام، مثل: هشاشة العظام.
4. تحسين الهضم بسبب احتواء عشبة الراوند على نسبة عالية من الألياف الغذائية فإن تناول هذا النوع من الأعشاب بانتظام قد يساعد على تنظيم الهضم، والوقاية من المشكلات الهضمية المختلفة مثل:الإمساك، والإسهال، والنفخة والغازات، وتشنجات البطن.
5. تخفيف حدة الأعراض المرافقة لسن انقطاع الطمث
أظهرت بعض الدراسات أن تناول خلاصة عشبة الراوند بانتظام وبجرعات محسوبة قد يساعد على تخفيف حدة بعض الأعراض المزعجة التي قد ترافق سن انقطاع الطمث لدى المرأة، مثل: الهبات الساخنة، والتقلبات المزاجية والتعرق والتعب ومشاكل الجنسية
6.فوائد أخرى لعشبة الراوند لا تقتصر الفوائد المحتملة لعشبة الراوند على ما ذكر فحسب، بل قد يكون لهذه العشبة العديد من الفوائد الأخرى، مثل:تخفيف حدة الأعراض التي قد ترافق بعض أمراض الكبد، مثل: الكبد الدهني،وتليف الكبد.تزويد الجسم بجرعة جيدة من مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض، مثل:إعتام عدسة العين والسرطان. علاج التقرحات الفموية. تخفيف حدة بعض الأعراض المرافقة لالتهاب البنكرياس المزمن.
تخفيف الام وتشنجات الدورة الشهرية. تنظيم وتحسين مستويات سكر الدم. تحسين صحة الدماغ. القيمة الغذائية لعشبة الراوند
يحتوي كل كوب ما يعادل 100 غرام من سيقان عشبة الراوند الحمراء على الاتي: الطاقة71 سعرة حرارية. الماء80.8 غرام البروتينات0.81 غرام. الألياف1.6 غرام فيتامين ك26.3 ميكروغرام. فيتامين ج5.7 مليغرام البوتاسيوم233 مليغرام. الكالسيوم73 مليغرام المغنيسيوم11 مليغرام. الزنك0.09 مليغرام الحديد0.2 مليغرام.
أضرار ومحاذير عشبة الراوند
يتسبب تناول عشبة الراوند في بعض الأحيان بظهور بعض المضاعفات والمشكلات الصحية، مثل: فرط أوكسالات البول. مشكلات واضطرابات هضمية، مثل: الإسهال، والغثيان، والتقيؤ. ضعف عام في الجسم.نقص في مستويات البوتاسيوم اضطرابات في نبض القلب. كيف يمكن تجنب الاثار الجانبية المصاحبة للراوند؟ لذا لخفض فرص الإصابة بالأضرار والمضاعفات الصحية المذكورة أعلاه، يفضل اتباع الاتي: تناول عشبة الراوند باعتدال ودون إفراط.الاكتفاء بتناول الجذور فقط وتجنب تناول الأوراق. الحرص على حفظ عشبة الراوند في درجات حرارة دافئة قدرة الإمكان. تجنب تناول عشبة الراوند من قبل الأشخاص المصابين بالمشكلات الصحية الاتية: الاضطرابات الهضمية، وأمراض الكلى.
تعليقات
إرسال تعليق