_لماذا يجب التخلص من الدهون في منطقة البطن والخصر؟
تتعدد الأماكن التي يمكن أن تتكدس بها الدهون في الجسم، ليصبح مظهرها مزعجًا، وأبرزها البطن، كما يمكن أن تظهر في أماكن أخرى، مثل الأرداف، والذراعين، والظهر، وقد تظهر الدهون في أكثر من منطقة في الجسم ،لكن تراكمها في منطقة البطن (الكرش) والخصر يسبب مشاكل نفسية وجسدية للإشخاص المصابين بتلك التراكمات ،كذلك تراكم دهون الخصر يتسبب في شعور المرأة بالإحراج وعدم القدرة على ارتداء المقاسات المختلفة من الملابس، لذلك تحاول المرأة بكل الطرق التخلص من الدهون المتراكمة من خلال اتباع رجيم للتخلص من دهون الخصر
_طرق التخلص من الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والخصر
1_أطعمة غنية بالألياف
يمكن أن يساعد تناول الكثير من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في إنقاص الوزن، والتخلص من دهون الخصر، وتعتبر أفضل طريقة للحصول على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، هي تناول الخضروات والفواكه، كما تعتبر البقوليات أيضًا مصدرًا جيد، وكذلك بعض الحبوب ، مثل الشوفان الكامل.
2_ شرب الماء
3_ممارسة الرياضة
_تناول طعام صحى
_اسباب ومسببات تراكم الدهون في الجسم
الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية: حيث تبدأ الدهون في الظهور بأكثر من منطقة في الجسم، ومنها البطن والخصر
عدم ممارسة الرياضة: والتي تساعد في شد الجسم وإحراق الدهون المتراكمة فيه وعند ترك الرياضة يلاحظ وجود ثنيات وطيات في منطقة الظهر حتى مع اتباع حمية غذائية.
ممارسة عادات خاطئة: كما في حالة الجلوس أمام الهاتف الذكي وحني الظهر للأمام لفترات طويلة او على كرسي المكتب ، فيؤدي هذا إلى ضعف العضلات بهذه المنطقة، وبالتالي تتراكم الدهون بها.
التقدم في العمر: تظهر الترهلات في الجسم مع تقدم العمر، ويمكن ظهورها في الظهر، وخاصةً إذا كانت هذه المنطقة ممتلئة.
العوامل الوراثية: فهي تساهم بكل كبير في كيفية توزيع الدهون ونسبة الخصر إلى الورك (Waist-to-hip ratio).
السمنة: إذ قد يصاب الأشخاص بتراكم دهون الظهر إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
أسباب أخرى: قد يعاني الأشخاص من تراكم دهون الظهر في بعض الحالات بسبب الإجهاد، أو قلة النوم، أو تناول بعض الأدوية التي تسبب زيادة الوزن أوخلل في اداء الغدد منها الغدة الدرقية .
تعليقات
إرسال تعليق