مكونات السيجارة
تحتوي السيجارة على التبغ الذي يحتوي على حوالي 500 مركب مختلف نسبتها حسب نوع السيجارة، منها القار والكربون المؤكسد، ومن أخطر المواد التي تحتوي عليها السيجارة هي النيكوتين والقطران وأول اكسيد الكربون.
النيكوتين
وهي المادة الفعالة في السيجارة، تسرع التنفس ونبض القلب وترفع ضغط الدم، وتنشط مركز القيء فتسبب الغثيان عند المبتدئين، وتثبط مركز الشعور بالجوع فتقلل شهية المدخن للأكل، ويتراوح تأثيرها العصبي بين التنبيه الخفيف والتهدئة والشعور بالهبوط والانقباض وفقا للجرعة وحال المدخن. وكمية ضئيلة من مادة النيكوتين الخالصة مقدارها 40 - 60 مليجرام إذا تعاطاها الإنسان دفعة واحدة تعد قاتلة. والسيجارة الواحدة تحوي 1 مليجرام في المتوسط. وقد جاءت كلمة نيكوتين من السفير الفرنسي جون نيكوت الذي دافع عن السجائر وادعى بأنها مفيدة في علاج بعض الأمراض.
أحادي أوكسيد الكربون
له دور في تعطيل وظيفة اليحمور في نقل الأوكسجين إلى الدم. كما يشترك أول أكسيد الكربون مع النيكوتين في زيادة ترسب الدهون الكوليسترول في الشرايين وتجلط الدم.
القطران
تترسب هذه المادة اللزجة في الحويصلات الهوائية فتعطل تبادل الغازات فيها، كما تحتوي على مواد شديدة الضرر وأهمها المواد الهيدروكربونية المحدثة للسرطان، وهي مواد عضوية مكونة من الكربون والهيدروجين وتحتوي على مادة البنزوبيرين، أي فحم مهدرج، وليست فحماً مائياً
الأمراض التي تسببها السيجارة
الأمراض السرطانية
تشمل سرطان الرئتين والفم والشفتين ووالحنجرة والمريء، والكليتين والمثانة والبنكرياس نتيجة امتصاص المواد القطرانية ووصولها إلى هذه الأعضاء مع تيار الدم.
أمراض القلب والشرايين
وهي ناتجة عن تحالف كل من أول أكسيد الكربون والنيكوتين على عضلة القلب فيزيد النيكوتين من نبض القلب وحاجته إلى الأكسجين، بينما يعمل أول أكسيد الكربون على تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى القلب، كما يسببان ترسب المواد الدهنية والكوليستيرول في بطانة الأوعية الدموية مما يتسبب في تصلب الشرايين والذي يعد أحد الأسباب الرئيسة لارتفاع ضغط الدم والسكتات القلبية الناتجة عن تجلط الدم في الشرايين التاجية المغذية للقلب.
المناعة وأمراض أخرى
تضعف السيجارة من مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الجراثيم التي تغزو المسالك التنفسية، حيث تتلف مادة القطران أهداب الخلايا المبطنة لهذه المسالك فتقل قدرتها على تنقية الهواء الواصل للرئتين كما تسبب السيجارة قرحة المعدة والمريء.
طرق لترك عادة التّدخين
يعتبر ترك التّدخين من التّحديات الصّعبة بالنّسبة للشّخص المدخّن، وهذه الخطوة تحتاج إلى الإصرار والصّبر.
_هنالك العديد من الطّرق التّي تساعد على الإقلاع عن التّدخين وتركه نهائيّاً، وهذه بعضٌ من هذه الطّرق:
_ أخذ القرار الحاسم بترك التّدخين.
_ تجنُّب التّواجد في المواقع المشجّعة على التّدخين.
_ مضغ العلكة أو استخدام المسواك.
_ تجنُّب النّظر إلى الولاّعة ومنفضة السّجائر. الانشغال بالقيام ببعض التّمارين والأنشطة الرياضية المتنوعة.
_ الابتعاد عن الأماكن أو الأشياء التّي تحتوي على رائحة الدُّخان.
_شرب الكثير من المياه والعصائر المختلفة والمفيدة لصحة الإنسان كبديل عن السجائر. التّغذية الصّحيّة المتوازنة ومقاومة الرّغبة في تناول الحلويّات والسُّكريّات.
_ تجنُّب شرب الكافيين.
_التّنفُّس بعمق (شهيق وزفير) لمدّة 5-7 ثوانٍ، وتكرار ذلك بين الحين والآخر.
_ الإصرار على ترك التّدخين ومقاومته. التّفكير بسلبيّات التّدخين، مثل أضراره على صحّة الإنسان وتكلفته الماديّة.
_التّخلّص من كلّ ما يتعلّق بالتّدخين والسّجائر.
_حقائق ومعلومات عن التّدخين هذه أهمّ المعلومات والحقائق عن التّدخين ما يأتي:
مدخّن السّجائر يموت أصغر سنّاً من الشّخص الغير مدخّن.
_ التّدخين لا يسبّب السّرطان فقط، وإنما يسبّب أمراضاً خطيرةً أخرى كضغط الدّم والقلب والعظام. يؤثّر التّدخين على العين والبشرة أيضاً.
_ التّدخين في أمريكا يسبّب الموت أكثر من الموت بسبب تناول الكحول أو الحوادث.
_التّدخين يسبّب سرطان الفم والمعدة والقولون والحنجرة والمريء والكلى وعنق الرّحم والمثانة والكبد والبنكرياس وغيره.
_ يموت تقريباً 6 ملايين شخصٍ حول العالم بسبب التّدخين.
_ هناك 700 مادّةٍ كيميائيّةٍ تنتجها السّيجارة عند احتراقها، 69 مادّةٍ منها تسبّب السّرطان.
_ علامات تشير لضرورة الإقلاع عن التّدخين هذه بعض العلامات والإشارات التّي يجب في حال حدوثها أو ملاحظتها التّوقف فوراً عن التّدخين واستشارة الطّبيب لاتخاذ العلاج المناسب وحلّ المشكلة:
_ التّنفُّس بصعوبة أو التّنفُّس القصير، وهذه إشارةٌ على وجود خللٍ في القلب أو الرّئتين. الشّعور بآلامٍ في الصّدر، فالشّعور بألمٍ متواصلٍ في منطقة الصّدر يعتبر إشارةً قويّةً وواضحةً بأنّ هنالك مشكلة في الرّئتين.
ملاحظة خروج الدّم أثناء السّعال، وهذه إشارةٌ لوجود خللٍ في الجهاز التّنفّسي أو الرّئتين.
_تراكم المخاط، ففي حال استمرار تراكم المخاط لأكثر من شهرٍ فهذه إشارة لوجود مشكلةٍ في الرّئتين.
_ السّعال المزمن، ففي حال استمرار السّعال لمدّة تفوق الشّهر فهذه إشارةٌ أيضاً لوجود مشكلةٍ في الرّئتين والجهاز التّنفّسي.
تعليقات
إرسال تعليق